간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식과 약(영양제)은?

이 정보는 일반적인 정보일 뿐이며 모든 사용자에게 적용되지 않을 수 있습니다. 단식 요법을 시작하기 전에, 특히 근본적인 건강 상태가 있다면, 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

간헐적 단식 중에 섭취할 수 있는 식품

물

물을 마시는 것은 수분을 유지하고 독소를 씻어내는 것을 돕기 위해 단식 기간 동안 중요합니다.

차와 커피

- 무가당 차와 블랙 커피는 단식 기간 동안 섭취할 수 있습니다.

저칼로리 음료

- 다이어트 탄산음료나 칼로리가 없는 향이 나는 탄산음료도 마실 수 있습니다.

과일과 채소

- 베리, 오이, 셀러리와 같은 저칼로리 과일과 채소는 단식 기간 동안 소량으로 먹을 수 있습니다.

간헐적 단식 중 피해야 할 음식

고칼로리 식품

패스트푸드, 튀긴 음식, 가공식품, 설탕이 든 음료와 같이 칼로리가 높은 음식은 금식 기간 동안 피해야 합니다.

유제품

우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼로리가 높고 금식을 깰 수 있기 때문에 금식 기간에는 피해야 합니다.

육류

닭고기, 쇠고기, 돼지고기와 같은 육류 제품은 소화가 더 오래 걸리고 신체가 단식 상태를 벗어나게 할 수 있기 때문에 단식 기간 동안 피해야 합니다.

알코올

알코올은 탈수를 유발하고 단식 상태를 방해할 수 있으므로 단식 기간에는 피해야 합니다.

간헐적 단식 때 먹어도 되는 음식 총 정리! [건강정보, 다이어트, 간헐적 단식, 먹어도 되는 음식 안 되는 음식]

간헐적 단식 중 약 (영양제) 복용은 어떻게?

간헐적 단식 중에 약을 복용하는 것에 대한 일반적인 정보는 아래와 같습니다.

일반적으로 단식 기간 중에도 의료 기관의 지시에 따라 처방된 약물은 계속 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 약물은 음식과 함께 복용하거나 특정 시간에 복용해야 할 수도 있기 때문에 단식 기간 동안 약물 스케줄을 조정하는 방법에 대해 담당 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

일부 약물은 위에 자극을 줄 수도 있고 제대로 흡수되지 않을 수도 있기 때문에 공복 시 복용하지 말아야 합니다. 예를 들어, 이부프로펜과 아스피린과 같은 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)는 음식과 함께 복용해야 합니다.

반면, 일부 약물은 단식 기간 동안 단식의 효과에 영향을 미치지 않고 복용할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 비타민과 보충제는 칼로리를 포함하지 않는 한 단식 기간 동안 섭취하셔도 됩니다.