간헐적 단식 중 영양제 섭취, 괜찮을까? (비타민 C, 마그네슘, CoQ10 정리)
간헐적 단식 중 영양제 섭취, 괜찮을까? (비타민 C, 마그네슘, CoQ10 정리)간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절 및 전반적인 건강 개선을 위한 인기 있는 식이요법 중 하나입니다. 하지만 단식 기간 동안 영양제를 섭취해도 괜찮은지 고민하는 분들이 많습니다. 특히 비타민 C, 마그네슘, CoQ10과 같은 영양제가 단식에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 특정 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 가장 일반적인 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식: 16시간 단식, 8시간 식사5:2 방식: 주 5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한24시간 단식: 주 1~2회 24시간 동안 금식OMAD(One ..
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간헐적 단식 중 먹어도 될까? 차전자피, 식초, 차 음료 완벽 정리!
간헐적 단식 중 먹어도 될까? 차전자피, 식초, 차 음료 완벽 정리! 간헐적 단식을 할 때 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 "이거 먹어도 될까?"입니다. 단식의 효과를 유지하면서 허기를 줄이거나 건강을 챙기려면 어떤 음식과 음료가 허용되는지 아는 것이 중요하죠.특히 차전자피, 애플사이다식초(ACV), 파인애플 식초, 그리고 다양한 차(메밀차, 옥수수차, 보리차 등)가 단식을 방해하지 않는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 이러한 음료가 간헐적 단식 중 섭취해도 괜찮은지, 단식 효과에 미치는 영향은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 차전자피, 단식 중 먹어도 괜찮을까? ✅ 차전자피는 단식을 깨지 않는다!차전자피(Psyllium Husk)는 식이섬유의 일종으로, 몸에서 소화되지 않고 그대..
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저탄고지, 간헐적 단식, 지중해식 식단의 차이점 비교
저탄고지, 간헐적 단식, 지중해식 식단의 차이점 비교다이어트를 고민하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘저탄고지’, ‘간헐적 단식’, ‘지중해식 식단’. 이 세 가지는 건강과 체중 감량을 위한 대표적인 식단 방법이지만, 접근 방식과 원리가 크게 다릅니다. 이번 글에서는 저탄고지, 간헐적 단식, 지중해식 식단의 차이점과 각각의 장단점을 비교해 보겠습니다. 1. 저탄고지(LCHF) 식단저탄고지(Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 섭취를 높이는 식이요법입니다. 대표적으로 ‘키토제닉(Ketogenic) 다이어트’가 포함됩니다. 저탄고지 식단의 원리저탄고지 식단은 체내 탄수화물 공급을 줄여 ‘케토시스(ketosis)’ 상태를 유도합니다. 케토시스는 몸이 탄수화물 대신 지방을..
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